[유산소 무산소] 체지방 태우고 근육 붙이는 당신만의 황금 비율 많은 사람들이 유산소 무산소 운동 중 무엇을 먼저 해야 할지, 아니면 하나만 해도 충분한지 고민합니다. 런닝머신 위를 하염없이 걷다가 근력 운동 코너를 곁눈질하기도 하고, 땀 흘려 아령을 들다가 ‘이게 살 빼는 데 도움이 되긴 할까?’ 의심하기도 하죠. 하지만 놀랍게도, 이 두 가지 운동은 서로를 미워하는 라이벌이 … 더 읽기
하루 10분 운동이 진짜 효과가 있을까, 아니면 그냥 위안일까? “10분은 너무 짧은 거 아냐?” 하고 넘겼다면, 이 글을 끝까지 읽어야 한다. 이미 1970년대에 시작된 한 실험이 지금 당신의 운동 습관을 완전히 바꿔놓을 수 있다. 하루 10분 운동이 1시간을 이길 수 있나? 1973년, 캐나다 맥마스터 대학교의 생리학자 팀이 흥미로운 실험을 했다. 러닝머신 위에서 피험자들을 짧고 강하게 … 더 읽기
죽어라 뛰기만 하면 오히려 체지방 감량은 멈춘다.과학적 데이터로 증명하는 35분 ‘인터벌 워킹’의 기적. 🔥 땀 범벅이 되었는데, 왜 내 지방은 그대로 살아있을까? 1990년대 스포츠 생리학계에 꽤 충격적인 연구 결과가 나왔다. 당시 미국 운동생리학자 코버트(Covert Bailey)는 운동 강도와 에너지원의 관계를 분석하면서 이 사실을 대중에게 알렸다. “고강도 운동일수록 지방보다 탄수화물(글리코겐)을 먼저 쓴다.” 이게 무슨 말이냐면, 우리 몸은 … 더 읽기