적정 수분 섭취량, 하루 2L? 내 몸에 맞는 공식은?
요즘 더위가 깊어지면서 물을 많이 마시게 된다. 그리고 맨날 여기저기서 물 많이 마시라고 해서 의식적으로 먹는 것도 한 몫 하는 듯. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 1.5~2L의 물 섭취를 권장한다지만, 이는 음식물을 통한 수분까지 포함된 수치라고 한다. 솔직히 나도 하마처럼 물 마시기 힘들다 ㅠㅠ 개인에게 필요한 적정 수분 섭취량은 체중, 활동량, 기후, 건강 상태, 나이 등에 … 더 읽기